Gleichgewichtsübungen und Balance - wichtig im Alter!

24. Juni 2025. Im Alter wird man unsicher. Man läuft nicht mehr sicher geradeaus. Beim Treppensteigen braucht man den Handlauf, wo man früher noch in beiden Händen etwas tragen konnte. Aber es gibt Übungen, um den Verfall aufzuhalten oder die früheren Fähigkeiten ein Stück weit zurückzugewinnen. Die gute Nachricht: Balance kann in jedem Alter trainiert werden!

2. August 2025. Dieses Video lenkt den Fokus auf das natürliche Gehen. Ein falscher Schritt – und das Leben verändert sich. Gerade im Alter können Stürze schwere Folgen haben: Knochenbrüche, Krankenhausaufenthalte, der Verlust der Unabhängigkeit. In diesem Video zeige ich dir 6 einfache, aber wissenschaftlich empfohlene Tricks beim Gehen, die von Physiotherapeuten unterstützt werden. Diese Techniken helfen dir dabei, sicherer zu gehen, das Gleichgewicht zu verbessern und Stürze gezielt zu vermeiden – ganz ohne Medikamente oder Geräte.

👉 Ideal für alle zwischen 60 und 85 Jahren – oder für Angehörige, die ihre Liebsten schützen möchten.

👉 Am Ende des Videos wirst du verstehen, warum diese Tricks so effektiv sind – und wie du sie sofort anwenden kannst.

1. Richte Deinen Blick nach vorn, weniger nach unten!
2. Lasse Deine Arme natürlich mitschwingen, pendeln!
3. Tritt mit der Ferse auf, nicht mit der ganzen Fußfläche!
4. Mache eher kürzere Schritte als zu lange!
5. Achte bei Übungen mehr auf die Mitte des Körpers!
6. Achte auf die kleinen Übergänge am Boden, die Stufen siehst Du ohnehin!

Viele der hier gemachten Anregungen haben ihren Sinn, auch wenn die amerikanisch gefärbten Begründungen vielleicht diskussionswürdig sind.

Balance ist EXTREM wichtig. Ich zeige dir in diesem Video 6 einfache Übungen, die du zu Hause machen kannst, um deine Balance zu verbessern. Viel Spass beim Training!

Senioren: 10 einfache Übungen für Gleichgewicht und sicheres Gehen – ideal für zu Hause.