10. September 2025. Viele Senioren glauben, dass Gehen die beste Bewegung für Herz und Muskeln ist. Doch ab 60 gibt es Gewohnheiten, die noch
wirkungsvoller sind und Ihre Gesundheit langfristig stärken. In diesem Video erfahren Sie 5 einfache, aber äußerst effektive Routinen, die Herz und Muskeln im Alter gezielt fördern. Diese
Gewohnheiten verbessern nicht nur die Durchblutung, sondern auch Kraft, Balance und Ausdauer. Besonders im höheren Alter ist es
wichtig, gezielt Aktivitäten zu wählen, die sowohl das Herz-Kreislauf-System als auch die Muskulatur unterstützen. Wir zeigen Ihnen, wie Sie diese Übungen und Alltagsgewohnheiten sicher in Ihren Tagesablauf integrieren, ohne sich zu überlasten.
- Sorry, typisch amerikanisch, aber ich hab's mal mit hineingenommen. -DM
1: Wadenpumpen im Sitzen - Ihr "zweites Herz" aktivieren
2: Wandliegestütze - Oberkörperkraft für die Zirkulation
3: Beinheben im Sitzen - Die größten Muskeln aktivieren
4: Griffkrafttraining - Der überraschende Weg zur Herzgesundheit
