Wie schütze ich meine Haut?

Alltagsschutz bei Basaliom- und Weißem Hautkrebs: Umfassende Empfehlungen

  • Kleidung: Dicht gewebte, langärmelige Kleidung und lange Hosen bieten den besten mechanischen UV-Schutz. Spezielle UV-Schutzkleidung ist in hellen, leichten Varianten erhältlich und besonders wirksam.
  • Kopfbedeckung: Ein breitkrempiger Hut schützt Stirn, Ohren, Nase und Nacken besser als ein Basecap. Kopfhaut und Ohren sind typische Problemzonen.
  • Sonnenbrille: Eine Brille mit UV-400-Schutz (Norm EN ISO 12312-1) schützt Augen und umliegende Hautpartien effektiv vor UV-bedingten Schäden.
  • Sonnenschutzcreme: Für alle unbedeckten Hautstellen sollte eine Creme mit Lichtschutzfaktor 30, besser 50, verwendet werden. Schon 2 dünne Anwendungen pro Tag reichen aus; Creme morgens rechtzeitig auftragen und bei längeren Aufenthalten nachcremen.
  • Sonnenbrand vermeiden: Jeder Sonnenbrand erhöht das Risiko an hellem Hautkrebs wie Basaliom zu erkranken. Besonders gefährlich sind Sonnenbrände im Kindes- und Jugendalter, aber auch im Alter steigt das Risiko mit jedem weiteren Sonnenbrand.
  • Schatten: Zwischen 11 und 15 Uhr ist die UV-Strahlung am stärksten. Aufenthalte im Schatten, bewusste Wahl schattiger Wege und Plätze reduzieren die Belastung erheblich.
  • Reflektierende Flächen: Wasser, Sand und Schnee verstärken die UV-Strahlung deutlich und sollten wenn möglich gemieden werden.
  • Solarien und Bräunungslampen meiden: Die Nutzung künstlicher UV-Strahlung (Solarien, Bestrahlungslampen) erhöht nach wissenschaftlichen Studien das Risiko für Basalzellkarzinome um ca. 29 %. Besonders riskant ist die Nutzung vor dem 40. Lebensjahr; hier steigt das Risiko um bis zu 69 %! Die WHO und Fachgesellschaften raten deshalb ausdrücklich vom Solariumsbesuch ab, auch für ältere Erwachsene und besonders für Menschen mit Hautkrebsrisiko.
  • Alternativen für einen gebräunten Teint: Wer nicht auf den leicht gebräunten Look verzichten möchte, kann moderne Selbstbräuner (ohne UV-Strahlung) verwenden. Sie gelten als gesundheitlich unbedenklich, liefern eine gleichmäßige Tönung und sind mittlerweile alltags- und pflegeleicht.
  • Hautkontrolle: Die eigene Haut regelmäßig auf neue oder sich verändernde Stellen untersuchen und mindestens einmal jährlich ärztlich kontrollieren lassen.
Empfohlene Tagescremes mit Lichtschutzfaktor 30+
  • NIVEA MEN Sensitive Schützende Feuchtigkeitspflege LSF 30
  • NIVEA MEN Anti-Age Power Feuchtigkeitscreme 2in1 LSF 30
  • Cerave Feuchtigkeitspflege Gesicht LSF 30
Diese Produkte spenden Feuchtigkeit, schützen vor UV-Strahlen und vorzeitiger Hautalterung und sind für die tägliche Anwendung geeignet.

Tipp: Den besten Schutz bietet eine Kombination aus mehreren Maßnahmen – Kleidung, Hut, Brille, Creme, Schatten und regelmäßige Kontrolle. Alleine Sonnenschutzcreme ist weniger wirksam als eine clevere Kombination!