Wie schütze ich meine Haut?

Alltagsschutz bei Basaliom- und Weißem Hautkrebs: Umfassende Empfehlungen

  • Kleidung: Dicht gewebte, langärmelige Kleidung und lange Hosen bieten den besten mechanischen UV-Schutz. Spezielle UV-Schutzkleidung ist in hellen, leichten Varianten erhältlich und besonders wirksam.
  • Kopfbedeckung: Ein breitkrempiger Hut schützt Stirn, Ohren, Nase und Nacken besser als ein Basecap. Kopfhaut und Ohren sind typische Problemzonen.
  • Sonnenbrille: Eine Brille mit UV-400-Schutz (Norm EN ISO 12312-1) schützt Augen und umliegende Hautpartien effektiv vor UV-bedingten Schäden.
  • Sonnenschutzcreme: Für alle unbedeckten Hautstellen sollte eine Creme mit Lichtschutzfaktor 30, besser 50, verwendet werden. Schon 2 dünne Anwendungen pro Tag reichen aus; Creme morgens rechtzeitig auftragen und bei längeren Aufenthalten nachcremen.
  • Sonnenbrand vermeiden: Jeder Sonnenbrand erhöht das Risiko an hellem Hautkrebs wie Basaliom zu erkranken. Besonders gefährlich sind Sonnenbrände im Kindes- und Jugendalter, aber auch im Alter steigt das Risiko mit jedem weiteren Sonnenbrand.
  • Schatten: Zwischen 11 und 15 Uhr ist die UV-Strahlung am stärksten. Aufenthalte im Schatten, bewusste Wahl schattiger Wege und Plätze reduzieren die Belastung erheblich.
  • Reflektierende Flächen: Wasser, Sand und Schnee verstärken die UV-Strahlung deutlich und sollten wenn möglich gemieden werden.
  • Solarien und Bräunungslampen meiden: Die Nutzung künstlicher UV-Strahlung (Solarien, Bestrahlungslampen) erhöht nach wissenschaftlichen Studien das Risiko für Basalzellkarzinome um ca. 29 %. Besonders riskant ist die Nutzung vor dem 40. Lebensjahr; hier steigt das Risiko um bis zu 69 %! Die WHO und Fachgesellschaften raten deshalb ausdrücklich vom Solariumsbesuch ab, auch für ältere Erwachsene und besonders für Menschen mit Hautkrebsrisiko.
  • Alternativen für einen gebräunten Teint: Wer nicht auf den leicht gebräunten Look verzichten möchte, kann moderne Selbstbräuner (ohne UV-Strahlung) verwenden. Sie gelten als gesundheitlich unbedenklich, liefern eine gleichmäßige Tönung und sind mittlerweile alltags- und pflegeleicht.
  • Hautkontrolle: Die eigene Haut regelmäßig auf neue oder sich verändernde Stellen untersuchen und mindestens einmal jährlich ärztlich kontrollieren lassen.
Empfohlene Tagescremes mit Lichtschutzfaktor 30+
  • NIVEA MEN Sensitive Schützende Feuchtigkeitspflege LSF 30
  • NIVEA MEN Anti-Age Power Feuchtigkeitscreme 2in1 LSF 30
  • Cerave Feuchtigkeitspflege Gesicht LSF 30
Diese Produkte spenden Feuchtigkeit, schützen vor UV-Strahlen und vorzeitiger Hautalterung und sind für die tägliche Anwendung geeignet.

Tipp: Den besten Schutz bietet eine Kombination aus mehreren Maßnahmen – Kleidung, Hut, Brille, Creme, Schatten und regelmäßige Kontrolle. Alleine Sonnenschutzcreme ist weniger wirksam als eine clevere Kombination!

Bedenken Sie bitte

11. Oktober 2025. ...diese Informationen gelten speziell für Deutschland und Zentraleuropa. In südlichen Ländern müssen Sie sich wesentlich besser schützen, damit die energiereichen Strahlen des Sonnenlichts keinen Schaden anrichten können. In Australien beispielsweise tragen viele Menschen UV-undurchlässige Kleidung, und zum Baden im Meer tragen viele Ganzkörperbadeanzüge.